攀爬攀巖墻時怎樣才能保護手關節(jié)不受傷害呢?
都說攀爬攀巖墻是男人的運動，少有女人參與，那么少有女人參與攀巖墻原因是什么呢?傳說是因為攀巖墻運動對與手關節(jié)有傷害。那么攀爬攀巖墻時怎樣才能保護手關節(jié)不受傷害呢?下面就由華北特訓的小編為大家分享一下：
攀巖對操作者的力量要求很高，所以早期接觸攀巖項目男性運動愛好者居多，隨著攀巖墻的普及，這項運動的刺激性和同時調動全身肌肉的優(yōu)勢讓更多的女性也愛上它。但是長期攀巖會讓攀巖愛好者的手變得粗糙，這也是一部分愛美的姑娘望之卻步的原因。
其實經(jīng)常接觸攀巖，確實會導致手關節(jié)和腕關節(jié)損傷。如果不注意正確的操作方式，長時間累積會造成手關節(jié)重大。當然每個運動者的身材，年齡和操作習慣都各不相同，影響也會有很大的區(qū)別。
在攀巖的過程中，怎么保護自己的手指關節(jié)。首先，手指的熱身動作是在攀巖前必須要做的，這個道理應該很好理解，我們做任何的運動前都需要熱身，避免身體無法突然承受高強度的運動造成傷害。在結束攀巖項目后，可以將雙手進行冰敷，緩解高強度用力后關節(jié)腫脹的情況;其次，我們需要有個循序漸進的過程，讓我們的手指力量逐漸被激發(fā)出來，不能一味的求快;最后，熟練自能生巧，攀巖愛好者通過經(jīng)驗，以及提升攀巖技巧，會通過全身多個力量去掌握身體的平衡，不會將所有的力量都用在手上，這會非常有效的減輕指關節(jié)的壓力，也能在攀巖墻上堅持的更久。
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